體重97.5公斤，想減到60公斤，該怎麼減

病情分析： 您好肥胖的積累其實是一個非常緩慢的過程，因脂肪積累的過程緩慢，
指導意見： 所以減的過程也應是非常緩慢的。減肥最好的方法就是，每天做適量的運動，比如說散步，多參加跳遠、跳高等運動可以達到減肥的目的。但不能過量。並且米飯和麵食要比以前吃的少些，讓自己吃到5分飽。不能有一點吃脹的感覺，這樣堅持一段時間就會瘦下來的。

病情分析： 出現肥胖的情況，莫過於吃的過多，和運動量不足所引起的
指導意見： 建議在以往飲食的基礎上，減少兩三分的食量，少吃高油高糖的食物，多吃富含膳食纖維的食物，每天至少有氧運動一小時，也可以適當的服用左旋肉堿，在服用左旋肉堿了兩個小時以內，要適當的進行運動，並大量的多喝水

病情分析： 要減去37.5公斤，是體重重身體感到不舒服嗎？
指導意見： 注意飲食，勿暴飲暴食，多吃蔬菜，飲食每天要有規律，同時加強鍛煉，無論體重多少，健康才是最重要的。