肚子有贅肉怎樣才能減掉

病情分析： 你正是長身體的時間，所以不要能控制不吃東西，只能是晚飯少吃一點，晚飯後就不要在吃東西了。
指導意見： 尤其是睡覺前不吃東西，然後注意多做仰臥起坐，大量的做，對減肚子上的肥肉，效果是很好的。

肚子上的贅肉是很不好減的，除了健身以外沒別的捷徑。如果你能堅持下來，我給你提一些建議 對不起，我不知道您的性別，兩種的我都說了吧女： 一：每天跑步3000米以上，仰臥起坐300個（可按體力分配，或分五組，每組做60個，間歇10分鐘，或分10組，間歇3分鐘），姿勢一定要標準，雙手抱頭，身體前傾到大約40°角左右，感覺累的話可以慢點，但切記，一定要標準。否則無論做多少都是無用功。 二：這個聽起來比較簡單，但想堅持下來真的很不容易，就是每天都游泳，嘗試各種泳姿，最累的是蝶泳。 三：飲食也要注意，一日三餐必須得保證，晚餐可以少吃點，但絕對不能不吃。多吃青菜。

病情分析： 女性的腹部的脂肪是容易產生堆積的，多是和熱量的攝入過多以及活動的不足有關係
指導意見： 注意避免高熱量的食物的攝入，如巧克力、乳酪等，可以進行下仰臥起坐的鍛煉，每天給自己制定一定的鍛煉的數量，堅持一段時間就會改善的