您的位置:首頁養生保健健康減肥怎樣減肥效果好
問題 【減肥方法】 【歸檔】 15年01月07日

怎樣減肥效果好

問題描述 18歲身高160體重60斤怎樣減肥效果好
網友回答
2015年01月07日 16:09

病情分析: 你好,你的體重符合正常,不需要減肥,你可以多運動。
指導意見: 建議多吃水果和蔬菜,少食大魚大肉,加強鍛煉。

2015年01月07日 16:08

病情分析: 如果體重是60公斤有些偏胖的,減肥最好的方法就是參加有氧運動,比如跑步或者騎單車、做有氧健美操等都是不錯的選擇。你也可以游泳或者是瑜伽對於局部瘦身和塑型都有幫助。
指導意見: 另外減肥一定要控制飲食,晚上睡前4小時避免進食,儘量吃一些蔬菜水果為好。每天堅持鍛煉2小時,不要著急局部瘦身,整體瘦才是比較現實的。

2015年01月07日 16:08

病情分析: 運動減肥效果好,另外遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣,其中“晚吃少”是減肥的關鍵!堅持晚飯後快步走半個小時以上。
指導意見: 不吃甜食。蛋白質不會使人發胖,糖類才會使人發胖。進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多,要細嚼慢嚥,這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化,而且有利於減少進食。