手臂肌肉顫動

您好，骨質疏鬆建議你可以使用含維生素D的鈣片進行補鈣，飲食上建議增加含鈣多的有牛奶、海帶、蝦皮、豆製品、動物骨頭等的食用量，同時適量增加運動，多做戶外運動，增加接觸陽光的機會，因為紫外線可增加人體自身維生素D的合成，促食物中鈣從腸道中的吸收。目前已有多種藥物應用於骨質疏鬆症，可在醫生的指導下選用。如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補充。目前常用的鈣片劑型很多，用藥應遵醫囑，病情較重的不能單用鈣劑，應配合其他藥物治療。維生素D有利於鈣質吸收，也可選用活化維生素D，對骨質疏鬆有更佳的效果。

你好，多吃高鈣食物，高鈣食物是你日常生活中的重點選擇,你也許苦於不瞭解哪些食品鈣源豐富,那麼這裡首先可以告訴你的是,牛奶,乳製品,蝦皮,蝦米,魚(特別是海魚),動物骨,芝麻醬,豆類及其製品,蛋類及某些蔬菜等,都是含鈣豐富的食物.其中牛奶不僅含鈣量高,而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收,是最好的天然鈣源.