紮馬步加抖腿每天堅持多長時間

病情分析： 您好，紮馬步可以緊實肌肉，不讓肌肉鬆弛。可以燃燒大腿脂肪，抖腿可以放鬆肌肉，也能少量燃燒脂肪。是可以達到減肥的效果的。
指導意見： 建議每天早上和晚上各堅持做三十分鐘，一天下來也就是一個小時，堅持半年以上效果明顯而不反彈。

你好，時間大概是1--2個月吧，不過你要堅持呀。你也可以多鍛煉運動。跑步，打羽毛球和無數都可以減肥的。