戒煙和高血壓

問題描述網友性別：女
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血壓有些偏高,130/80的樣子,最高的時候測到過150/85(爬四層樓梯,一進門就測量),平時沒事在家坐著大約是118/70的樣子.我為控制血壓,體重從75公斤減到了目前的67公斤(我身高180),基本也不吃鹽了,堅持每天運動,但一個月過去了,血壓變化不大,115/65的樣子,而且偶爾還能測到145/85這樣的血壓(都出現在坐下來第一次測的時候,第二次測就又正常了),唯一的壞毛病就是抽煙,我知道抽煙不好,控制在5,6根/天,但再減下去就比較困難了,我下決心戒煙,多久以後血壓可以平穩下降,因為通過改變生活方式來控制血壓,真的不想吃藥.