本人抵抗能力差,怎麼樣提高抵抗能

23歲，女，一般年輕人，在長身體的年齡段，如果營養供應不上，機體的免疫系統就會受影響，從而影響身體的抵抗力。
建議：加強營養，特別要補充優質蛋白質，例如肉類，魚類，蝦等，多吃黃豆米飯。加強運動，建議每天40分鐘的跑步，建立抵抗外界病毒入侵的防線，這樣，你的抵抗力慢慢就提升了。

注意攝取均衡的營養，合理的飲食包括奶類，豆製品、穀類食物、動物蛋白以及蔬菜和水果，不偏食不挑食，堅果類如花生杏仁核桃紅棗，也有增強機體免疫力的作用。
加強體育鍛煉是提高機體免疫力的有效措施，如長跑、瑜伽等運動。