頸椎病的話怎麼預防呢

頸椎病患者平時避免長期處於一種姿勢,多給頸椎按摩,是可以預防復發的,

一般情況頸椎病可以引起頭痛頭暈頸肩部不適,可以注意休息,不要長期低頭勞累,可以牽引按摩理療針灸等物理治療,經常活動頸肩部

緊張吧是一種比較頑固的一種疾病,一般要避免長時間低頭工作,避免診的枕頭過高,

1、加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力,
2、避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能,
3、注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡,
4、及早,徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發展為頸椎病,
5、勞動或走路時要防止閃、挫傷,
6、長期伏案工作者,應定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛煉,
7、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視,要保持脊柱的正直,