便秘是怎麼回事?怎麼才能更好的去避免便秘

造成便秘的原因很多，比如飲食中缺乏纖維素和水分，活動運動不足，排便習慣不良、情緒緊張、壓力大等因素、
建議：保持良好的心態，多喝水，養成定時排便的習慣，多吃富含纖維素和水分的食物，禁忌辛辣刺激性食物。

您說的情況可以吃點嗎丁啉或者舒肝和胃丸之類的觀察看看，注意調理心情
要注意養生保健，飲食調養，俗話說三分治，七分養，可見調養的重要性，少吃生冷食物刺激性食物

鑒於你的描述建議你可以服用硫酸鈉、植物油類、蘆薈等進行導瀉。
建議你平時多飲水，保證足夠飲食纖維的攝入。如蘋果，綠菜花，梨，各種豆子，李子，葡萄乾，黑莓等，祝你健康。
以上是對“便秘是什”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

便秘引起的原因主要有兩種。器質性病變和機械性病變
像你這個年齡可以排除器質性病變。考慮是進食辛辣，大便不規律。蹲廁所時間長，痔瘡。等引起的
建議你去醫院檢查一下，確診之後。對症治療
建議你禁食辛辣刺激食物。多食水果蔬菜。多飲水。保持大便規律。蹲廁所時間短。多運動。是可以改善你的症狀
或是口服緩瀉藥物