含鐵高的食物有哪些

你好， 含鐵高的食物中有豬肝、豬血、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等，含鐵高的水果有櫻桃、葡萄、桃子等。肉類和素類食物一起進食是可以相互促進鐵的吸收的，特別是含維生素C的果類和蔬菜可以提高鐵質吸收。 平時多吃含鐵高的食物，比如豬肝、瘦肉、蛋黃、木耳、菠菜等補血。同時日常飲食多吃含鐵的豬肝、木耳、紅棗、菠菜，以及高蛋白的魚類、肉類、蛋類、豆類等。 一般的其他的食物還是影響不大的，可以考慮及時的休息還是很不錯的，飲食適當營養，還是很必要的。

你好，含鐵的食物很多，豬肝豬血，芝麻醬，黑木耳，桂圓，銀耳，海帶，蝦子，海蟄，大豆，黑豆，豆腐乾，雞肝，雞珍，芹菜莖，小油菜，蘿蔔纓，櫻桃，桃幹，松子，炒西瓜子，糯米，蛋黃，標準粉，高粱，莧菜，香菜，菠菜，空心菜，韭菜。如果在飲食上補鐵，那可以多吃些豬肝，雞肝，牛肉，豬血、雞血等，這些含鐵都很高的。還有一些蔬菜像芹菜莖、小油菜、蘿蔔纓、莧菜、雪裡蕻、香菜、菠菜、　空心菜等，這些含鐵量也比較高，可以常吃一些的。

你好，含鐵高的食物有哪些主要就是以下一些的，首先，是蔬菜和水果，一般呈現紅色的水果和蔬菜裡面都是含有著豐富的鐵元素的。比如番茄，紅辣椒，紅棗，這些裡面的鐵元素都很豐富，尤其是紅棗，很多生孩子失血過多的人都是喝紅棗水來補充血。然後是動物肝臟，和動物的血，還有各種瘦肉裡面的鐵元素都是很豐富的，但是要注意的是，現在很多飼養的肉食動物都是餵養了很多的激素的，如果這些激素沒有被動物全部消化或者是排除體外的話，就會留存在肝臟中，所以大家吃動物肝臟一定要適量。還有就是雞蛋黃，還有黃豆裡面的鐵元素也是很豐富的。

你好，含鐵高的食物有動物血含量最高，還有瘦肉、蛋黃、河海產品，如魚子、蝦子等動物性食物。植物性食物中也含有鐵如黃豆和小油菜、芹菜、水芹菜、薺菜、毛豆等鐵的含量較高，其中黃豆的鐵不僅含量較高且吸收率也較高，是鐵的良好來源，可以吃點豆漿。含鐵豐富的食物有：海帶,紫菜,木耳,香菇,動物肝臟,肉類,動物血,豆類,其中黃豆中的鐵不僅含量較高且吸收率也較高,是鐵的良好來源.穀類和大多數水果蔬菜含鐵量較低.平時可以多吃點豬肝、瘦肉，蛋黃、大棗等易於消化的食品，動物肝臟、黑米、蘑菇類、黑木耳、雞鴨血豬血，菠菜、海帶等來補鐵，這樣可以保證營養補鐵充足。

你好，多吃含鐵豐富的食物,包括動物性食物：動物肝臟,瘦肉,蛋黃等；植物性食物：海帶,黑芝麻,菠菜,黑木耳,黃豆,黑豆,紫菜,大米,玉米,麥芽等；水果類：李子,桃,杏,蘋果等.高蛋白飲食可促進鐵的吸收,也是合成血紅蛋白的必需物質,如肉類,魚類,禽蛋等.常吃富含維生素C的新鮮水果和綠色蔬菜對貧血也有幫助.如橘子,山楂,番茄,苦瓜,青柿子椒,青筍等.維生素C有參與造血,促進鐵吸收利用的功能. 食物的話多吃一點補血補氣的食物如豬血、鐵劑配合果汁、紅棗阿膠、菠菜等，有營養的湯水適當多喝一點的。少量多餐更加適合吸收。