屁股和大腿肥,該怎麼減肥?

女性脂肪分佈特點主要是在腹部和大腿上，另外就是在臀部，這個是雌激素決定的脂肪分佈特點
從圖片看你還是很漂亮的，可以適當減肥，主要是通過一些運動鍛煉肌肉

要想瘦下來，主要就是合理飲食加運動。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少,。下午以後儘量不吃高熱量高脂肪的東西並且結合煆練，肉要放在中午或早上吃。運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步，注意是慢跑，可以讓粗腿變細，細腿變勻稱，可以瘦腿和臀部，下午以後儘量不吃飯節食和煆練結合
也可以做一些簡單的針對性訓練，平躺在床上，雙腿抬高與上身成90度，或者是躺在床上空中騎自行車，這樣可以鍛煉臀部肌肉，是臀部變得緊實，看起來臀型更好看

這是局部肥胖的人常見的現象。減肥是需要持之以恆的。
建議做一些瑜伽，以及建議抬腿提臀、踢腿運動。以及慢跑，慢步（同時踢腿）。另外可以做腿部和臀部的按摩。