怎樣合理的健康減肥,怎樣合理的健康減肥,

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食

必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。二是中午一定要吃飽。三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝咸湯。你可以選擇首先早上就一個麥片麵包和一個雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點時候吃個蘋果，晚上儘量少吃，多喝水，兩個月就能瘦下來，或者你自己安排好你每天的飲食

要有效健康減肥則需要合理控制飲食熱量和增加熱量消耗
建議三餐飲食規律，忌生冷、油膩食物，多吃些蔬菜、水果，適當吃些瘦肉、魚肉、豆製品、乳製品等，減少零食，特別是油炸食品、膨化食品，飯後避免久坐，適當的增加體育鍛煉，如有氧跑、瑜伽、健身操、羽毛球等，作息規律保證睡眠充足

的確要合理健康的減肥才好的。否則比如說單純節食減肥的話到時候不僅僅反彈而且引起胃病、脂肪肝等就非常不好了
減肥首先要知道減肥的原理就是攝入少於消耗。首先攝入減少也就是少吃，主要是少吃一些油膩刺激的食物。多吃青菜水果等。不要吃零食。但是不是隨便不吃就行，你必須去計算一下你的最低的一個需要量。按照這個吃，否則的話會降低你的一個代謝率反而又影響減肥。而且節食減肥非常多壞處。以後反彈也快。而消耗增多也就是說要多運動。注意有氧運動是比較合適的。運動時間要三十分鐘以上為好。祝你成功。，有條件的話可以採取中醫的針灸或者是拔罐法。或者是採取代餐的方法。