怎樣不用吃藥就能減肥?

不吃藥是比較好的減肥，主要就是規律堅持鍛煉
建議您要規律的運動減肥，是比較難的，要有毅力

這個主要還是要靠運動和控制飲食。
你首先是飲食方面不能吃過多的食物，另外你可以增加運動的量，你現在正是發育的高峰期，要是過度減肥的話是不利於身體健康的。

本身為了減肥，而去吃藥就是不對的，會對你身體造成傷害，而且也會反彈。運動，以及注意飲食才是關鍵
你看看，你除了運動，同時是否也注意了飲食，不要吃辛辣刺激食物，不要吃肥膩食物，不要吃高澱粉質食物。減肥是要長期的

減肥沒有什麼捷徑，什麼減肥藥物都不可能根本減肥沒有副作用。
科學減肥的方法就是適當控制飲食和每天適當做一些體育活動，能堅持會有效果。

你的體重比較正常的啊
這個情況的話建議你要注意多休息和營養的攝入，適當的體育鍛煉，少吃高能量和垃圾食品，適當的體育鍛煉，堅持運動減肥

這個單純性肥胖都是飲食攝入過多，運動過少，導致熱量積聚所致。
減肥關鍵要管住你的嘴，再就是動動你的腿，可以飯前喝湯，這樣可以減少攝入量，多運動，如快步走慢跑等，多喝水，一定要規律飲食，不要暴飲暴食，特別是垃圾食品不要吃的。

減肥方法應以運動和減少飲食為主。
減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大於運動消耗量，就會達到效果，持之以恆。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。