今年21歲,女,想要減肥

想減肥的話，主要的方法有運動減肥和控制飲食的熱量，還要堅持，才會見到效果

建議你多加運動，晚睡前可以做做仰臥起坐等，比如跑步跟打藍球，都是不錯的。再就是要有毅力和耐心，最好不要選擇藥物減肥。

最好是不要依靠藥物減肥，過後會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。
建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，貴在堅持。

減肥是一個長期堅持的過程。
早上可以吃個雞蛋，喝點粥，午飯吃點饅頭青菜即可，晚飯可以吃水果，堅持瑜伽鍛煉即可。祝您身體健康。

做瑜伽也可以的。減肥，就是要運動，以及飲食注意調整好的。至少每天堅持30分鐘的運動
另外，飲食上，注意不要吃肥膩食物，不要吃高澱粉質食物，早點休息，不要熬夜就可以了。另外，儘量多吃些蔬菜水果