生完小孩變胖了怎樣才能素

這個產後肥胖是比較常見的症狀，但是坐月子期間需要營養補充，不能減肥。
建議出月子後，可以適當控制飲食，還是比較好減肥的，再配合運動，所以不要太擔心。

一般女性在生產後半年至一年左右，身體可恢復，但是應注意合理飲食，少攝入高脂肪的食物，多能加體育運動。
你應堅持母乳餵養，哺乳的女性身體恢復得更快些。

健康減肥的關鍵是減少能量的攝入，增加能量的消化。
因此，平時要控制飲食，但不是節食。需要儘量避免吃油膩、油炸、燒烤類的食物，多吃富含纖維素的食物，如五穀雜糧、新鮮蔬菜、水果等。平時注意多做運動，如慢跑、跳繩等，長期堅持下去，就能健康減肥成功的。