最有效治療打鼾的方法是什麼?怎麼治療?

1．增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣,
2．避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症,特別是睡前飲酒,
3．對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動,我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上,
4．鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物,
5．睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制,
6．採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞,可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠,

打鼾 首先注意是否是有鼻中隔偏曲,鼻息肉,扁桃體肥大,咽部鬆弛,或者舌體肥大,舌跟後墜等問題, 建議你去看看五官科醫生檢查看看, 意 見 建 議:
注意打鼾有可能導致呼吸暫停, 需要去醫院檢查清楚針對性治療,
另外注意睡覺採取側臥位,改變習慣的仰臥位睡眠;睡前儘量不要飲酒,不要喝濃茶、咖啡, 可在一定程度上減輕打鼾,

1．增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣,
2．避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症,特別是睡前飲酒,
3．對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動,
4．鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物,
5．睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制,
6．採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞,可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠,
7．手術後的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物,避免劇烈活動,
8、選擇適當的枕頭
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果,
9、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒,研究表明,睡前飲酒會導致血糖、血壓升高,導致呼吸道變窄,呼吸不暢,導致打呼嚕,所以睡前還是不要喝酒,
10、使用加濕器
如何預防打呼嚕了,保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎,
11、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,預防打呼嚕,
12、適當的鍛煉
要保持健康的生活習慣,加強鍛煉,適當減肥,保持良好身材,這些都有助於解決困擾睡眠和生活品質的打呼嚕問題,