骨骼發育關鍵時期

睡眠有促進少年兒童生長發育的作用,人的腦垂體前葉所分泌的生長激素,與人的生長關係密切,它直接作用於機體的組織細胞,促進機體生長,生長激素特別能加速軟骨的生長,使人長高,科學研究表明,在一天中,生長激素主要在夜間分泌,白天分泌得很少,並且白天的分泌也多是在人打瞌睡的時候進行的,在人的一生中,少年兒童時期是生長激素分泌的高峰期,生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多

如果你現在尚未滿25歲,那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點, 要想增高,應該多吃蛋白質,特別是含有中胺基酸的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等, 反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃,可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育,