我已經14歲了,卻只有145釐米,還有肥胖症

三餐按時，否則容易得胃病。多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養。少吃肉，可以以禽類代替畜類，飯後站半小時，有利於消食
早睡早起，散步以外每天抽一個小時進行運動，除了鍛煉身體，運動最大的優點是磨練人的意志，坐習慣後平日站著脊背挺

對於你這個年紀，正是長身體的時候，不要刻意的節食或者吃減肥藥之類的，只要平時養成良好的生活習慣加上多運動，肯定會有一個好身材的。
相長個子的話平時應該多吃些含鈣的食物，比如魚肉蛋奶，可以熬一些大骨湯喝。平時一日三餐一定要按時吃飯，晚飯可以規定在5點之前，晚上如果餓了可以吃一些水果，比如柚子，柚子有減肥去脂的功效，另外，早上可以空腹喝一杯蜂蜜水，這樣有助於排便。

這個情況只有積極的鍛煉，加強運動，才能達到增高減肥的效果，
你現在正處於生長發育期，建議最好是積極的運動，例如跳繩、打籃球等對增高有很好的效果，也能有效的降低體重。
以上是對“我已經14歲了，卻只有145釐米，還有肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！