跑步好處在哪?能不能減肥,多長時間有效果

跑步是最佳的減肥方法，但必須持之有恆才有效。經常做運動，不但可保持身材曲條，而且可令身體更健康。最健康的減肥方法是有計劃的，在不損害身體健康的情況下以適當的運動和節制而均衡的飲食，透過一段時間，逐步去除身體多餘的脂肪，並建立一個可持之以恆的良好低脂飲食習慣；相信你是以急速的減食方法在短時間內減重，這並不算是健康的減肥方法，所以亦導致你所述的肌肉鬆弛的問題；你的情況相信在停止禁食後體重會回升；唯一的補救辦法是多做運動去結實肌肉和三圍；