治療失眠多夢怎麼治

自身免疫力低下是導致失眠的一個主要病因,使機體抵禦外界不良刺激的能力逐漸變差,進而出現難以抗拒的失眠症狀,所以日常應重視自身免疫力的提高,保證營養均衡攝入,多參加體育鍛煉等,生活中各種精神刺激是誘發失眠的一個常見病因,治失眠多夢

1、要預防失眠症狀的出現,首先要避免精神高度緊張,保持良好心態,每個人要根據自身特點,安排工作、學習,期望值不要過高,這樣,可能就會有意想不到的效果,2、儘量不熬夜,由於社會競爭劇烈,許多人每天加班加點工作,到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作,長此以往,打亂了人體的生物鐘,破壞了睡眠規律,從而出現失眠,所以預防失眠症睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料,3、適當運動是有效的失眠的預防措施,所以,我們每天早晚可以適當做些運動,比如散步、慢跑、打太極拳等等,這樣有利於精神放鬆,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利,中醫治療失眠多夢