男18歲長期肥胖想減肥請幫忙規劃每天的…

餃子早餐正常，午餐飯量控制原來一半，粗糧米飯為主，晚餐也是，陪炒肉丁和水煮油菜

可能跟營養過剩造成的肥胖有關，建議適當增加飲水，食用新鮮蔬菜，避免高脂高糖飲食，控制晚餐用量，堅持進行體育鍛煉就可以了。

網上是無法提供這樣的功能表，個人的飲食習慣不同，臨床的醫生無法提供，減肥的目的是減去多餘的脂肪，其關鍵在於長期的堅持，包括個人飲食的控制，避免高脂肪、高熱量的食物，多進行鍛煉，堅持有氧運動，以消耗多餘的脂肪。