冬季減肥和夏季減肥

你好，過度節食會影響體內能量的儲備，出現乏力等症狀。 根據你所描述的症狀看，多是過度節食導致的，建議在適度節食的基礎上，增加體育鍛煉來進行減肥，採用此種方法會在不影響健康的情況下減肥的。如果現在能夠保證營養的充足，體能會逐漸恢復的。

1、將白菜心切成寸塊大小，辣椒切菱角塊，海米發好。2、炒鍋加底油，上火燒熱，放花椒炸一下撈出丟棄，放入辣椒塊、海米、薑絲、白菜煸炒適度，加醋稍烹一下，放糖，添少許湯，加精鹽、料酒、味精稍煨一會兒，勾芡，淋香油出鍋即可。醋溜白菜，以白菜心為主料，青、紅辣椒塊、海米為配料。白菜含有豐富的鈣、鐵、無機鹽和維生素C等，並且釋放熱量較多。加入青、紅辣椒塊、海米，再醋溜，不僅增加了鈣、磷等無機鹽含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特色。醋能保持白菜中的維生素C不被破壞，此外，醋與糖結合，使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白質接近人體所需要的蛋白質，而脂肪含量極低，無機鹽和維生素含量豐富，是肥胖者祛脂減肥的理想食物。

一般來說冬天減肥沒有夏天減肥效果快. 口幹表示缺少的表現.正常人每天生理需水量在1500-3000ml,如果為了減肥而身體缺水是非常不科學的,而且導致身體內的廢物排泄減少,而引起毒素殘留會導致生病的.建議一定要採取科學減肥,而其不能減太快,一天減半斤為宜.

減肥和冬季減肥很多人都認為夏天減肥最容易,夏天是應該瘦的.而冬天則會很容易胖起來.但在中醫的角度來說,其實無論是夏天冬天,只要是不正常的瘦下來,那都是不健康的. 平時注意補充水分.注意休息

一年四季中，夏天實際上是人消耗能量最多的季節，故夏季最容易實現減肥目標，早上起來記得一定要喝一大杯水，排毒，每天每頓飯不要吃太多，分多次吃，即一日多餐，但餐餐記得7-8分飽就可以了。多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品。晚上一定不要吃夜宵，配合運動效果會更好。祝健康