虛陽上浮,上熱下寒,如何調養?

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一直都是吃了稍微熱性的東西就會上火,辣椒很少碰了,有時候吃了涼性的東西,吃兩塊西瓜,不算多啊,就會長口瘡,有時候鼻子也長瘡,看起來像是上火的樣子,但是又知道下寒,不可以吃下火藥,,那究竟該怎麼辦啊,難道吃點上火的暖暖下寒?糾結,,,,,