怎麼樣排除體內激素

需要減肥,如何減肥瘦身?請參考一下減肥秘決:
1,增加蔬菜、水果,蔬菜能生吃儘量生吃,並不放或少放沙拉醬,涼拌菜放醋少放或不放油,
2、喝6-8杯白開水,飲料以喝綠茶減肥為主,少喝或不喝含糖及碳酸類飲料,不喝果汁以及含乳飲料,
3、睡覺前4小時不吃所有的食物,
4、保證乳類,每天1瓶227ml低脂或脫脂奶,上午或中午喝,飯前喝,切記:不能飯後喝,
5、動物性食物,以白肉為主,如魚蝦類、家禽類代替紅肉,每天100克,晚餐儘量不吃紅肉,雞鴨去皮,少吃內臟,
6、少吃或不吃薯片、瓜子、餅乾、蛋糕等甜點零食,
7、食物多樣,穀物為主,每天攝入約200克-300克,其中米或面100克,玉米、南瓜、燕麥、小米等五穀雜糧約100克,