睡前吃什麼東西有助於睡眠且還不會長胖

病情分析： 睡覺前不要喝咖啡，茶等興奮神經的飲料，養成良好的作息習慣，治療失眠做好採用中醫療法
指導意見： 可以用酸棗仁泡水喝，酸棗仁養心益肝，安神定智，還可以睡前輕輕按揉兩側睛明穴和太陽穴

一般考慮是由於精神緊張、壓力大等因素導致的，可以先放鬆心情，同時可以喝一些健腦的東西，喝點小米粥，可以睡前泡腳、喝牛奶