今年二十八了,體重九十多公斤,身高一米

根據你的情況我可以給你一個減肥的套餐，只要吃三天就會瘦至少四斤。第一天早餐：西柚或柳丁半個、花生醬兩小勺、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。午餐：金槍魚半罐、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。晚餐：菜花半棵、肉兩片、扁豆十顆（扁豆角，豆角）、紅葡萄十顆、蘋果一個、咖啡或茶一杯。第二天早餐：香蕉半根、煮雞蛋兩個、烤麵包一兩片、咖啡或茶一杯。午餐：優酪乳一杯、蘇打餅乾四片、咖啡或茶一杯。晚餐：熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半個、咖啡或茶一杯。第三天早餐：蘋果一個、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。蘇打餅乾四片。午餐：煮雞蛋兩個、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。晚餐：金槍魚半罐、菜花半棵、紅葡萄十粒、咖啡或茶一杯。
上述方子第四天就可以正常飲食了，但是不要吃的太多，要注意的是飲用咖啡不加奶和糖。每天飲清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之間各一杯），不可喝其他飲料。上面的方子親身經歷過的，效果比較好，希望我的回答對你有幫助

最好的減肥辦法就是注意平時的鍛煉
最主要的方法就是注意平時的鍛煉，其次就是注意飲食的營養。一般都是會有所改善的，祝好

建議你可以嘗試針灸減肥看看。
針灸減肥，加上運動和控制飲食，減肥的效果還是不錯的。建議你可以試試看看。

減肥最好的方法是控制飲食和積極鍛煉
飲食上要控制，不要吃零食，只吃主食，主食上也不要吃太多，控制一定的量，減量是需要慢慢開始減，突然減少很多容易導致內分泌失調，不利於減肥，其次要積極鍛煉且要持之以恆，每天鍛煉不停頓至少要一小時左右，堅持一段時間你就可以看到效果，或採取針灸等外力輔助減肥

就您描述的情況而言，您現在身體減肥，建議您可以通過和整飲食進行配合運動進行減肥，減肥貴在堅持
建議您每天早起跳跳繩跑跑步等大約20分鐘，晚睡前搖搖呼啦圈，做做仰臥起坐10-15分鐘左右，在飲食方面，您可以多吃青菜，水果，米飯等食物，少吃油膩的食物，祝您健康