節食4天了,瘦是瘦了,但是一直沒有排便,怎麼辦

主食吃得太少會導致排便不暢,便秘,疲勞等問題。每天至少要保證3碗的主食量（包括粗糧和薯類）

大便是食物的殘渣所形成的,若你長期沒有進食,那麼就沒有食物殘渣糟粕所形成大便,所以需要合理的控制飲食才是減肥的好方法。至於便秘,你可以清晨空腹喝蜂蜜水,然後在揉臍周圍,促進腸胃蠕動,多吃蔬菜水果。