減肥,但是該怎麼辦

減肥最健康的方法就是飲食運動結合。

建議你首先飲食要規律，不要暴飲暴食，不吃辛辣、油膩脂肪多食物。記住千萬不能為了減肥而節食不吃東西，這樣很容易得胃病。其次要堅持體育運動，可以跑跑步，打打球，貴在堅持。這樣控制飲食，堅持運動，過一段時間你就可以看到效果了

減肥最健康的方法就是飲食運動結合。

首先飲食要規律，不要暴飲暴食，不吃辛辣、油膩脂肪多食物。記住千萬不能為了減肥而節食不吃東西，這樣很容易得胃病。其次要堅持體育運動，可以跑跑步，打打球，貴在堅持。這樣控制飲食，堅持運動，過一段時間你就可以看到效果了。

想要健康減肥，就是在不影響身體健康的情況下，減少熱量的攝入和增加運動量，以達到減肥的目的。
儘量限制高熱量食物的攝入，多吃水果和蔬菜，增加運動量，游泳和快走效果較好，有利於減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達，需要持之以恆！希望你運用有效健康的方法，堅持下去！

造成肥胖的原因多種多樣且相互影響，如飲食消化、生活習慣、運動，還有體質等等。
如果只是單純性肥胖的話，建議搭配好飲食，可適度節食。選擇絕食是很不理智的，脾胃一旦虛弱，會適得其反。多運動，養成良好的生活習慣。