坐骨神經痛的鍛煉方法

問題描述我是一個大學生，去醫院檢查過一次說是坐骨神經痛，換一家醫院又說我缺乏鍛煉，但是我現在右腿不敢用力，咳嗽打噴嚏，大笑什麼的都會更疼，每天晚上在床上的時候真像一個殘疾人一樣，翻身起床躺下都吃力，疼的要死，我想問問有什麼能治療這個的方法，比如鍛煉或者用藥什麼的