多年患失眠症山棗樹根能治失眠嗎

txiantian | 十一級午睡加早睡，我不建議太早起。建議意念治療法。躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，先讓全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。然後閉上眼睛，將自己的意念集中於眉心間的印堂穴，然後在心裡默念：“我的頭沉了。”隔上兩三秒鐘，注意念癡人說夢中於右手，再默念：“我的右手沉了。”然的讓意念走到右腳上，說：“我的右腳沉了。”接著就是“我的左腳沉了”，再接著就是“我的左手沉了”，轉了一圈後再回到頭部，重新開始。這樣，你將自己要睡覺的意念在全身走上一個迴圈，告訴全身的每一處：我要睡覺了。這樣，你很快就能睡著了。我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。對於大部分人來講，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉了.這個方法不僅可以治療失眠，它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患，而且還能讓我們從抑鬱、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來.此方的原理，睡眠睡心，直接避開身體的記錄功能得以安心入眠.

您好，這種情況可以通過中醫的方法來給患者進行調理，除此之外，在生活中還需要採用下面的方法來提高患者的睡眠品質，下面的自我護理措施，希望可以幫助到您，建議你少吃辛辣刺激性食物，平時可以喝白開水，不要喝茶水，您可從以下方法選擇一個試試。(1)出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 (3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。 ②鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

您好，治療失眠不要盲目的服用治療藥物，長期服用藥物會導致藥物的副作用危害。建議您可以通過中醫的先進技術來進行治療，不僅可以避免服用藥物所造成的副作用還能防止病情復發的幾率。 另外，在生活中您還可以通過下面的方法來提高睡眠的品質。 首先根據你現在睡眠的小時數來設定你就寢和起床的時間。例如，如果你每晚只睡5個小時(即使你通常打算在床上花8個小時)，根據這個睡眠量來設定你的就寢時間。然後每過幾個晚上增加15分鐘左右的睡眠時間以逐漸增加睡眠時間。這個方法是擠去夜間覺醒時間而逐漸增加你在夜間的睡眠量。 壓力大失眠的“病根”是“壓力”，一定要花些時間來“放鬆”。一個這是壓力大失眠者需要一個“緩衝時間帶”，即指讓大腦的興奮過程逐漸安靜下來，讓覺醒機制逐漸減低其活性，從而使睡眠系統接管大腦。心理師建議在就寢前兩個小時開始放鬆。停止所有的工作，終止給你的家人和朋友打電話，因為這些活動通常能讓你興奮。晚上看電視是可以的。但是，建議在入睡前一個小時，看看書或者聽聽音樂，這樣做能夠很好的舒緩壓力大來帶的失眠困境。 還有一個重點在於臥室的環境。失眠對人們來說是一件痛苦的事，它能影響他們的生活。當一些患有失眠病的人走入他們的臥室，他們經常會感到焦慮、不舒服和緊張。因為他們從經驗中知道他們可能會輾轉難眠。

您可從以下三個方法選擇一個試試。1、用熱水泡腳:睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體保健。2、睡前不要用腦過度:睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者睡前應看點書報或聽些音樂，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。3、上床不要做別的事情:上床即睡，如無睡意最好不戀床，起來幹點事待有睡意時再上床即睡。提議:晚飯後稍做休息可外出散步作些簡單運動(遠近距離運動強度依個體而定)洗個熱水澡(依個人情況而定)睡前飲用熱牛奶起。