醫生你好：最近發現自己睡眠品質非常差，

您好，察覺自己的睡眠差，可以到正規的中醫醫院來進行全面的檢查，並且聽從專家的安排來進行調理。通過中醫的方法，不僅可以從您的病情根源入手，還可以補充身體中所欠缺的營養，從而更好的提高睡眠品質。 另外，在生活中還可以通過下面的方法來進行自我調理。 1、疲勞而難以入睡：失眠症怎麼治療?不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 2、睡眠誘導：失眠症怎麼治療?聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 3、身心鬆弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。 4、尋求並消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

分析：該情況可以考慮是失眠症

分析：根據您的描述，不排除或神經衰弱