16歲的青少年怎麼長高

身高除了由遺傳因素導致的,還要靠自己的努力,保持良好心態；加強鍛煉,多做跑跳奔躍類運動；營養補充,加強鈣、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、各種礦物質等營養的攝入；保存充足的睡眠,人在入睡後,生長激素分泌比平時旺盛,並且持續時間較長,有利於長高,建議可以吃你說的那個菜,最好是多讓你母親給你燉骨頭湯喝,多加一些醋燉,主要是補充鈣質,多參加體育活動,學一下打籃球,這樣多加運動加上營養充足,這樣你的身高可以有望突破170cm
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身高除了跟家族遺傳有關外,還跟後天營養和運動等有關,根據您以上的情況,可以到醫院查下骨垢線是否閉合,如果還有長高的機會,今後可以增加營養特別是增加含鈣、含鐵的食物,平時注意增加運動如打羽毛球、籃球、跑步等,相信達到一米七是不成問題的,應重點在情緒、飲食、運動、睡眠以及環境等方面做好調整,比如避免焦慮、緊張或是壓力過大,保持舒愉的心情和平和的心態,平時要注意均衡營養,可以適當補充富含氨基酸、蛋白質、維生素以及礦物質的食物,以便於保證身體發育的需要,再就是堅持適量的運動,根據您的喜好來選擇跳躍運動、引體向上等,有益於刺激骨骼的生長,進而利於長高,而充足的睡眠,特別是夜間的睡眠時間和品質,是保證生長激素分泌和保持充沛體力的重要因素,另外盡可能的改善您的生活環境,也是長高不可缺少的,祝您如願,朋友!