我在一家單位和一個人鬧了很大矛盾，然後

問題描述我在一家單位和一個人鬧了很大矛盾，然後人際關係處理的很不好，結果被主管開除了，現在整天躺床上我情緒易激動，在一家單位和一個女的幾乎一周就要吵一次，也有我不對，也有她不對，但是主管認為我不對的多，結果就被開掉了，現在一年多了，現在很頹廢，幾乎天天躺床上，不敢上班，不敢接電話，不敢見人怎麼辦？