睡不著覺?
你好,睡不著覺?晚上總睡不著覺會嚴重影響患者的學習、工作和生活。失眠這恐怕是很多人都會問的問題。明明就很累,明明迫切地想要休息,可就是晚上睡不著覺,這到底是怎麼一回事兒?藥物和食物因素:服用中樞興奮藥物可導致失眠。長期服用安眠藥,一旦戒掉,也會出現戒斷症狀—睡眠淺,噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑—咖啡鹼,晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構,使睡眠變淺,一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。睡眠節律改變:如夜班和白班頻繁變動,睡眠時間不固定等引起生物鐘節奏的變化,從而引起失眠。軀體疾病:心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。睡不著覺?對於長期失眠的患者,如果想要徹底擺脫失眠的困擾,就必須先弄清楚自己失眠的原因,然後針對病因進行調節和治療。心理因素:生活和工作中的各種不愉快事件,或一些急性應激因素造成焦慮、抑鬱、緊張時出現失眠。生活中不幸事件的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。這些原因引起的失眠每個人都可能會碰到,無男女性別差異。環境因素:環境嘈雜、空氣污濁、居住擁擠或突然改變睡眠環境。環境的改變,會使人產生生理上的反應,如臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強,有的人則非常敏感、適應性差,環境一改變就睡不好。生理因素:如睡前過於疲勞、饑餓或者性興奮等原因,都能導致失眠。精神障礙:各類精神疾病大多數伴有睡眠障礙,如精神分裂症、心境障礙、焦慮障礙、驚恐障礙、酒精中毒等。失眠往往是精神症狀的一部分。這類因素占失眠原因的40%以上。
你好,睡不著覺?失眠:通常指患者對睡眠時間和或品質不滿足並影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料(如咖啡、濃茶等),不吸煙,刷牙、洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點。口服七葉神安片腦靈素,刺五加,安神寶顆粒等試試。白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。睡不著覺?睡眠不好,這個問題困擾了很多人,也非常普遍。一般情況都以為是神經紊亂啊,等等,容易當成病看,吃藥,這樣很緊張。其實這是心態不好導致的,有事情放不下,考慮的多,敏感一些,心理素質本身不好,在生活中壓力下就容易偶爾睡不好,偶爾哪天不好很正常,只是一擔心,害怕,就導致長期不好。失眠多跟長期過度勞累,情志不暢等因素有關的,可使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好,平時要多吃堅果類食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息時間,避免勞累,不要經常熬夜。梳頭是能夠有效的緩解頭皮壓力,疏導頭皮的血液迴圈。常用的方法是用兩手成爪狀從前往後用力梳頭30-50次。或者堅持梳頭,而且保證梳頭的正確方法:由前向後,再由後向前;由左向右,再由右向左。如此循環往復,梳頭數十次或數百次後,再把頭髮整理、梳至平滑光整為止。