孕婦貧血的徵兆

若是輕微的貧血,可多吃含鐵豐富的食物,包括動物性食物:動物肝臟,瘦肉,蛋黃等；植物性食物:海帶,黑芝麻,菠菜,黑木耳,黃豆,黑豆,紫菜,大米,玉米,麥芽等；水果類:李子,桃,杏,蘋果等.高蛋白飲食可促進鐵的吸收,也是合成血紅蛋白的必需物質,如肉類,魚類,禽蛋等.常吃富含維生素C的新鮮水果和綠色蔬菜對貧血也有幫助.如橘子,山楂,番茄,苦瓜,青柿子椒,青筍等.維生素C有參與造血,促進鐵吸收利用的功能.

改善飲食,吃富含鐵的食物,動物性食物中肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高、吸收好,蛋黃中也含有鐵,蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸參與紅血球的生成,葉酸缺乏造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血,因此飲食中既要食入一定量的肉類、肝臟、血豆腐；也要食用新鮮蔬菜,肝臟中既含有豐富的鐵,維生素A,也有較豐富的葉酸,維生素A對鐵的吸收及利用也有幫助,每週吃一次肝對預防貧血是十分有好處的