考試時緊張發抖怎麼辦?

發抖一個是因為你的肌肉高度的興奮,二是因為你的神經系統缺氧不能正確的控制肌肉的動作,因為你緊張的時候不自覺的屏住呼吸的原因,
所以下次當發現自己開始緊張和發抖的時候,控制呼吸,控制在正常的頻率,吸氣要深,注意是用鼻子呼吸,而不是張著大嘴呼吸,因為鼻子裡的神經系統比嘴敏感,氣流對鼻腔的輕撫作用可以緩解壓力,這個方法很好用的,

屬於焦慮症,心態的事,你長期壓抑導致的,需要排解心情,結合生活多豐富自己,保持好心情,健身運動,散心,這樣慢慢調節,同時自信心很重要,要不斷增強自信,