如何做好養肝?養肝護肝的方法有哪些?

醫學上的養肝可以理解為保養肝臟,肝臟保養和汽車保養不一樣,後者只需定期保養即可,而前者時刻都需要加以留意,具體而言,養肝可以從下面四個角度進行,
減輕肝臟負擔肝臟的主要功能是代謝,減少不必要的食物攝入就可以大大減輕肝臟的負擔,要注意三大營養素的合理搭配,即增加蛋白質的攝入量,重視脂肪的質和量,糖類飲食應適量,應以低脂飲食為宜,並且要以植物性脂肪為主,盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸,如橄欖油、菜子油、茶油等,儘量減少豬油、牛油和羊油等飽和脂肪酸的攝入,
增加肝臟營養這裡是指適量增加一些具有保肝護肝功效的食物的攝入,中醫提倡以肝養肝,比如選用潔淨的豬肝、羊肝、兔肝、鵝肝、雞肝以及血豆腐等,新鮮蔬菜和水果也十分重要,
改善肝臟供血隨著年齡的增長,肝臟血供下降,隨之而來的便是肝臟功能的衰退,中老年肝病患者可多食用龍眼、扁豆、茄子、馬蘭頭、白茅根、枸杞子等促進造血功能、增加血小板的食物,
保肝護肝肝臟損傷雖然原因複雜,但主要表現為肝細胞膜破損,肝細胞死亡,進而導致肝臟功能受損,因此有必要的話可以有針對性地服用一些修膜藥物,來保肝護肝,這裡建議補充多烯磷脂醯膽鹼（如易善複）,

一般養肝最好的方法就是避免辛辣刺激事物的刺激,例如酒精、不能熬夜,這些就是最大的養生,