發病史：我從開始有病症到現在已經十三年

您好，出現失眠的症狀首先建議您到中醫醫院來進行治療，採用中醫先進的方法來進行調理。同時，在生活中您也應該知道如何自我緩解失眠的症狀，提高睡眠的品質。 蘋果的味道很有助於睡眠，在枕邊放個蘋果能夠有效促進安睡。一個舒適的睡眠環境，需要安靜、光線暗、氣味放鬆、色調柔和。如果家裡有孩子，應注意儘量別吵到老年人;在臥室裡放兩個蘋果，或是的東西也能助眠。 晚餐要吃少，養成良好的生活習慣。規律的作息是良好睡眠的前提。吃飯、睡覺都要有固定的時間，尤其是晚餐，如果晚飯時間不固定，那睡眠時間也就不固定，必然會影響睡眠。 洗澡水也會影響睡眠，記得水溫要稍微低一些，不要總是洗“開水”澡。睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然後又會自然下降，可能會影響睡眠。所以，洗澡時把水溫相對調低一點，減少身體適應溫度變化的過程，可以讓你睡得更好。

你好，可以試試下面的療法:1.桂圓肉50克、酸棗仁50克、太子參30克，煎水，睡前半小時服。2.蓮子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、麵粉，蒸成糕服食。3.豬心250克、玉竹50克、酸棗仁50克，燉熟調味後食用。4.桂圓50克、百合50克、蓮子50克、柏子仁20克、酸棗仁15克，煎水飲用。5.花生米50克、赤小豆30克、綠豆30克、百合20克，燉熟後服食。6.黃瓜藤100克、竹茹50克、茯苓20克，煎水飲用。

你好，聽了你對自己症狀的詳細描述，可以初步判斷為強迫症。你對於一種想法總是急於去驗證在自己身上是否發生，所以你會給予該部位過多的關注，因為你的過度關注，此部位變得異常敏感，不安感也會加劇。這樣一來，注意力又進一步集中到業已加劇的不安之上，從而形成了惡性循環。不知道我是否理解了你的問題了呢？建議你放鬆自己的心情，凡事不要太關注自己腦海中那些想要尋求驗證的想法，越是驗證越容易陷於一種精神交互作用當中。當我們去做一件事情的時候，很多無用的干擾資訊是會被過濾的，如果一個人精神太緊張，那麼就容易關注到這些“噪音”，試試看。如有難度，建議你尋求專業治療強迫症的機構幫助你走出強迫症，希望能幫到你，祝好！提問者對於答案的評價：askUBVH6：謝謝您的理解和耐心的解答！