24歲男性吃什麼能讓自己變強壯

問題描述我是一位24歲男性青年，160cm的身高因體型偏瘦才85斤，最為明顯是我手臂骨骼很小，手臂上好像就沒什麼肌肉，此問題一直困擾著我，希望各位專家能指點下怎樣讓體重增加及手臂上的肌肉變得強壯……

網友回答

2015年03月20日 02:49

增加蛋白質最為主要，每天多吃一些瘦肉、牛肉、羊肉、雞肉，還有早上堅持兩個煮雞蛋、牛奶，適當吃一些豆類，豆製品含有豐富的卵磷脂，可以對肌肉很好的幫助。