如何減大腿和小腿上的肥

身體側躺床上,左肘及右手撐起上體;左腿彎曲,右腿伸直.右腿儘量向上抬起,超過頭部高度,保持姿勢6秒鐘後恢復成起勢.左右各做18次,意識集中在雙腿.注意：腳尖朝前,不能有腿的旋轉動作.
口味清淡,少吃鹽.另外,鉀有助排出體內多餘鹽分,消除水腫,不妨多吃一些含鉀豐富的食物,如番茄,香蕉,薯仔,西芹等.

想減大腿和小腿上的肉的話，首先要有恒心的。
能使腿部得到鍛煉減肥的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

減肥多採用運動及食物的療法，可以每天靠牆直立身體緊貼於牆面，腳跟踮起，堅持15-20分鐘
因為現在才12歲，身體正處於生長發育階段，不主張節食減肥，平時多食用一些膳食纖維，有利於胃腸蠕動排便達到減肥的效果，同時營養要跟上。
以上是對“如何減大腿和小腿上的肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

腿是很難瘦的，最好的方法莫過於仰臥起坐了，還有就是游泳啊。轉呼啦圈也是很好的方法啊，睡覺前弄些精油不斷按摩也是可以達到瘦腰腿的效果的。
無論什麼方法減肥都得從個人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理