21天減肥日記

土豆預先煮至六七成熟用錫紙包好在開始燒烤時將其放在烤爐邊緣等完全熟透後用夾子取下放在餐盤中再用刀在上方十字切開（不可切到底保持土豆不散）在裡面塞培根碎粒及撒上少許鹽即可食用雞汁土豆泥將去皮洗淨的土豆先切成片然後放在鍋內用文火煮上15分鐘待土豆熟透酥爛再用勺背將土豆壓碎成泥淋上雞湯放上少許食油和精鹽一盆別有風味的雞汁土豆泥就成了

土豆做主食可以減肥是因為土豆是澱粉類如果不經過油炸一般情況下卡路里不高土豆可以煮著吃也可以做出土豆泥或者用番茄煮土豆湯這些都市有營養而減肥的好食療