兒童怎樣補充營養

兒童怎樣補充營養除氧耗增加外大腦對某些營養素如蛋白質、磷脂、碳水化物、維生素A、C、B族維生素以及鐵的消耗也有所增加因此要注意多補充這些營養素胡小琪認為複習考試期間應注意以下幾點：1、要讓孩子吃飽由於天氣炎熱加上學習緊張使得孩子的食欲降低此時家長應選擇孩子平常愛吃的食物變換花樣做可口一些一定要讓孩子吃飽否則能量不足會使孩子在學習、考試時反應遲鈍2、要保證優質蛋白質的攝入優質蛋白質富含於動物性食物和豆類食物中所以在複習考試期間可多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等這些食物不但含有豐富的優質蛋白質還富含鈣

兒童怎樣補充營養、鐵、維生素A、B2和維生素D電視廣告中幾乎天天都有DHA或腦黃金的宣傳而這個DHA就與魚蝦貝類尤其是深海魚有關這類食物中含有豐富的DHA它可以提高大腦功能增強記憶經常吃魚特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA還有可以多吃蛋類食物尤其是蛋黃含有豐富的卵磷脂大豆類食品也是含有卵磷脂豐富的食品比如豆腐豆漿含鐵豐富的食物也有助於記憶力的提高在考試期間應該多吃一些核桃、芝麻、花生、肝、木耳等等有助於記憶力的提高兒童體質弱和身體缺少微量元素是有一定的關係，但是並不是單純的只是因為這個，還有比如說缺乏鍛煉，偏食不愛吃飯等，還有的就是一出生就體質弱，

兒童怎樣補充營養多吃蔬菜和水果，因為蔬菜和水果裡所含的維生素遠遠超過了那些寶寶額外補充的維生素片。同時不要偏食，肉類魚類蔬菜和豆製品都要吃，，不要天天只吃一種水果。這樣才能全面補充維生素和微量元素。多去曬太陽。關於你說的這個情況是孩子的體質差，飲食習慣不當或者是先天性的體質問題而且缺乏運動。建議你可以讓孩子多吃高蛋白食物，比如魚肉，雞肉，蝦類，蛋白質含量非常高的，然後多吃水果和蔬菜還有，抗氧化作用。可以幫助增強抵抗力。

兒童怎樣補充營養孩子的體質除了先天的,最主要的還是後天的照顧,提高孩子的體質主要要從以下幾個方面入手，孩子三餐要規律,營養均衡,吃新鮮的蔬菜,水果,牛奶.儘量不吃或少吃油條,膨化食品,如薯條,麵包,餅乾,火腿腸,等零食。讓孩子多運動,每天最少戶外活動2小時以上,提高孩子的抗病能力.給孩子多喝水,科學的訓練、合理的營養、充足的休息是健美鍛煉取得成效的三大要素。肌肉經過大強度、大運動量鍛煉後，恢復得好壞就顯得至關重要了，只有獲得充分的恢復，肌肉才能不斷增長。而恢復的關鍵在於是否能給肌肉提供充分的能源和蛋白質。研究表明，膳食中蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質的配比失調，對運動能力和身體恢復的速度影響極大。

兒童怎樣補充營養高蛋白質低脂肪食品不僅對控制體重、增長力量有明顯作用，而且能加快疲勞的消除。健美訓練還會導致體內微量元素的丟失。切除時身體失水過多則會導致血液濃縮、血流減緩，影響肌肉的氧氣供應和代謝廢物的排除，引起肌肉酸痛。鹽分丟失過多會使肌肉軟弱無力，易於疲勞。因此，注意全面補充各種營養素，也是消除疲勞促進身體恢復的一項重要措施。 健美運動是通過“超負荷”引起“超補償”而使肌肉纖維增長的。達到“超負荷”必需有足夠的能量來源，達到“超補償”必須有豐富的修復材料。能量的來源主要是碳水化合物，修復的材料主要是蛋白質。喬韋德說過，“對健美運動員來說，寧可錯誤地多吃蛋白質，也不能錯誤地少吃蛋白質。