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【營養科】
【歸檔】 15年02月08日
腿腳愛抽筋是怎麼回事
網友回答
抽筋可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關係的.建議注意休息.適當補充鈣劑.晚上用暖手器熱水袋熱敷,注意保溫保暖一般都能好轉的。多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊。多喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富,每百克牛奶中含鈣可達100~110毫克,而且這種鈣為天然乳鈣,容易被人體消化吸收。況且,藥補不如食補。
治療一般口服鈣劑和魚肝油治療比較好,另外食補需要注意的也有很多,飲食中過多的磷會把體內的鈣趕出體外,所以避免攝入碳酸飲料,可樂,咖啡,漢堡包,比薩餅,小麥胚芽,動物肝臟,炸薯條等大量含磷的食物,給你個補鈣的食療方法:豆腐燉魚,魚肉中含維生素D,豆腐含鈣豐富.維生素D可促進鈣的吸收,使豆腐中鈣的利用率大大提高.另外,主食講究穀豆類混食,不僅能使氨基酸互補達到最理想化,還能促進鈣的吸收.