什麼東西能補鈣

你好，補鈣的食物很多，通常人們說的牛奶是最常見的補鈣佳品。海鮮類食物，如蝦皮、海帶，豆製品，動物骨頭，小白菜、芹菜等蔬菜都含有很多的鈣質。但是需要選擇食用，若是對海鮮過敏就不要吃蝦皮海帶等。食物補鈣主要有：奶類和乳製品。如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳等。豆類和豆製品。有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。肉類和禽蛋。堅果類食物。這類食品包括杏仁、花生、松子等，因為其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質和大量鈣質，有抗衰老的作用，常吃能夠堅固骨骼、增強體質。平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，提高鈣的吸收率。

你好，成人補鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、乳酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉鬆、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆製品等中都含有豐富的鈣，以下食物都含有豐富的鈣質的1.薯乾、薯粉、麵包；2.香菜、雪裡蕻、油菜；3.鹹鴨蛋、松花蛋；4.豆、豆製品；5.乳、乳製品；6.魚類；7.海產品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。食物中鈣的來源以乳及乳製品最好，不但含量豐富，而且吸收率高。豆類及海產品含鈣也很豐富。

你好， 食物裡面補鈣：牛奶，乳酪，排骨，骨頭煲湯喝，貝殼類的食物，魚，蝦皮，豆製品等都含有豐富的鈣。藥物有葡萄糖酸鈣口服液，鈣爾奇等。光補鈣也要有促進鈣吸收的物質維生素D，可以同時一起用，並且平時多曬太陽，也可以促進鈣的吸收。以下食品可以補鈣：乳類與乳製品：牛、羊奶、乳酪、優酪乳。 肉類與禽蛋。魚、蝦等水產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶等。 蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。 水果與乾果類：蘋果、杏脯、杏仁、山楂、葡萄乾、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。

你好，一般口服鈣劑和魚肝油治療比較好,另外食補需要注意的也有很多,飲食中過多的磷會把體內的鈣趕出體外,所以避免攝入碳酸飲料,可樂,咖啡,漢堡包,比薩餅,小麥胚芽,動物肝臟,炸薯條等大量含磷的食物,給你個補鈣的食療方法：豆腐燉魚,魚肉中含維生素D,豆腐含鈣豐富.維生素D可促進鈣的吸收,使豆腐中鈣的利用率大大提高.另外,主食講究穀豆類混食,不僅能使氨基酸互補達到最理想化,還能促進鈣的吸收.

你好，補鈣的話，可以多食用鈣質含量高的食物，比如說牛奶、優酪乳、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。 乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。 豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。 魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。 蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。