老師你好！以前高中考試焦慮比較嚴重，我

你好，因為考試焦慮突然之間關注到了呼吸，從而導致現在無時無刻的關注在呼吸上，想控制又怕會有不好的事情發生，讓你覺得非常的痛苦，你這種情況屬於比較典型的呼吸強迫症狀。建議你開始自我調整，當自己發現自己的注意力被自己的呼吸所吸引時，不要去排斥它、控制它，慢慢的將自己的注意力拉回到現在所做的事情上，當腦海中出現了不好的想法時，告訴自己，這個只是你的想法並不是事實，不要跟著想法去認同，允許焦慮、恐懼情緒的出現，讓自己和這些情緒一起待一會兒，看看會不會有不一樣的結果。強迫症是在多種因素長期作用下產生的，因此症狀的去除也需要一個長期的過程，需要你的堅持。同時，也可以閱讀一些強迫症相關方面的書籍以及觀看一些公益講座。希望對你有所幫助，祝好！