值班經常久坐,:

坐骨神經痛建議注意坐姿，不要久坐，不要久立，注意工作時腰部的正確姿勢；注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；適當進行體育鍛煉，特別是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。
平時注意鍛煉，注意飲食。經常活動腿部和腰部。提高免疫力，還要注意保暖啊，治療可以採用運動療法。

注意工作時腰部的正確姿勢；注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；適當進行體育鍛煉，特別是加強腰部肌肉鍛煉。
一個姿勢工作一段時間，應適當伸伸腰，也可自己輕輕錘錘腰，這樣可使腰部的緊張的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲勞。

對於長期坐位工作者、職業汽車司機、經常處於非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿勢工作或者長期彎腰工作者、腰肌瘦弱的女性等
以上工作者平常應當加強對腰部的正確使用和保健。注意工作時腰部的正確姿勢；注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；適當進行體育鍛煉，特別是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。
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注意坐姿，另外就是經常活動。坐一個小時起來活動10分鐘。另外是加強腰腹肌肉鍛煉，早晚做一做腰部鍛煉。

注意工作時腰部的正確姿勢；注意休息,勞逸結合,防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;
適當進行體育鍛煉,特別是加強腰部肌肉鍛煉.這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損.