減肥，用什麼方法才安全有效

病情分析： 減肥是需要你堅持的，也是需要對不同的人制定不同的減肥計畫的
指導意見： 建議你平時飲食以蔬菜和粗食為主，運動方面有氧運動跟無氧運動相結合

病情分析： 你好，所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。
指導意見： 建議，控制飲食防止吃進過多的熱量轉化成脂肪；）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

病情分析： 你好，說到減肥，如果藥物減肥可損傷機體的代謝功能紊亂，會導致營養不良。
指導意見： 你好，減肥最好採取鍛煉身體，少吃麵食，多吃青菜，少吃肥肉膽固醇高食物。