肚子和腰肥胖怎麼辦

病情分析： 你肚子和腰肥胖建議運動減肥。快走、慢跑和爬樓梯都是很有助於減少腿部、腰部、臀部的有氧運動。
指導意見： 其中快走就是平時走路時儘量達到自己最快的速度，注意收腹挺胸，每天堅持半小時以上，2周就有明顯的感覺了。

病情分析： 您現在肚子和腰部比較胖，應該是由於長期的坐著，缺乏運動等原因造成脂肪積累引起的，
指導意見： 您的情況可以通過運動進行改善，您可以每天早起跑跑步，跳跳繩，晚睡前做做仰臥起坐等，每天堅持運動20分鐘，在飲食方面要多吃青菜，水果，工作一小時左右起身走動一下

病情分析： 1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃。3、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
指導意見： 4、晚上六點以後拒絕吃任何東西5、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品6、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的