如何增高減肥

病情分析： 考慮肥胖主要是能量攝入大於消耗，長期的積累導致，身高的話和遺傳和後天的飲食，鍛煉這些有關係的
指導意見： 建議還是健康的減肥和增高，科學的調理是能達到減肥的效果的，建議適當增加蔬菜水果，減少肉類的攝入，提倡有氧運動，如打羽毛球，籃球，跳繩這些等,增大出汗量，達到消耗脂肪的作用的同時有助於長高

病情分析： 現在的身高和體重看，認為是不屬於肥胖的，但是身高不太理想或生長緩慢，可能與平時的運動少，睡眠情況有很大關係的，所以在平時需適當增加運動，夜間不要熬夜，身高可以增長的。
指導意見： 可以去醫院就診，做個生長激素的化驗，如果是生長激素有缺乏，需適當補充生長激素，是可以明顯的增高的。

病情分析： 最好的方法就是參加有氧運動，比如跑步或者騎單車、做有氧健美操等都是不錯的選擇。運動對於減肥和身高發育都有好處。
指導意見： 另外減肥一定要控制飲食，晚上睡前4小時避免進食，儘量吃一些蔬菜水果為好。每天堅持鍛煉2小時，不要著急局部瘦身，整體瘦才是比較現實的。

常見的減肥方法有四種：運動減肥，藥物減肥，手術減肥和飲食減肥。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。如果通過運動和控制飲食還是不能達到減肥的效果，可以考慮手術減肥。吸脂減肥適合於那些全身肥胖或局部脂肪堆積而顯肥的人，常見的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、臉部等。

增高主要是適當的體育鍛煉，建議還是需要加強營養，特別是鈣質的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。可以吃加州熊牌鈣片、斯強牌維生素鈣片，但是單單吃鈣片的吸收效果是沒有那麼好的。同時合理的體育運動也是非常重要