體重220斤怎麼能瘦下來

病情分析： 從你身高和體重的比例來看，你體重嚴重超標了，你170的個子，體重在120左右才算正常，你可能是常年不節制飲食，再加上缺乏運動就形成了肥胖現象。
指導意見： 你現在要想減肥的話，最好還是採用鍛煉和控制飲食的方法來減肥，但是你體重較重，需要兩三年長期堅持減肥，才有可能起到減肥效果的。

病情分析： 根據你的身高推算，你的標準體重在130左右。
指導意見： 目前明顯超過正常，建議到健身房系統訓練，儘量控制好進食總量

問題分析：你好，建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,意見建議：飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

減肥的方法：早餐的分量降至原來的一半.中餐和晚餐：只吃一小平碗飯,多吃蔬菜,可以吃2到3根肉絲,可以喝無油的湯一碗.晚上實在受不了就吃水果和水.就這樣堅持一個星期的痛苦,然後你就適應了,再堅持一個月.你會發現少了,此時注意營養的添加,食譜同上.